Лучший обед для похудения

Если вы мечтаете похудеть, то вы должны знать, что эффективное снижение веса возможно лишь при грамотно выстроенной системе питания. При этом у вас должны быть полноценные завтрак, обед и ужин.

Что принято понимать под правильным питанием?

что же естьПравильно питаться это значит употреблять в пищу исключительно полезные свежие продукты, в допустимом количестве, учитывая содержание жира в них и их сочетаемость друг с другом
Если питаться так, организм сразу начинает сбрасывать все лишнее: жир, накопившийся за долгие годы начинает сгорать, окисляться и выводиться. Тело оздоравливается и омолаживается естественно, становится красивым без дополнительных усилий. Мы начинаем радоваться жизни и ощущать счастье.

Грамотный подход дает гарантированный результат

На моих курсах четко выстроена система, и все соблюдают режим питания по часам каждый день. Если кушать в одно и то же время, ввести это в привычку, организм начинает подстраиваться и уже готовится заранее к очередному приему пищи. В желудок подаются сигналы для выработки пищеварительных соков, поджелудочная железа включается в работу.

Только при таком подходе пища, которую мы съели, будет хорошо перевариваться, все питательные вещества, витамины и микроэлементы будут усвоены с пользой для нашего организма. А нам не нужно будет есть много, ведь при полном усвоении еда будет давать насыщение при меньшем объеме. Следовательно, мы получим пользу, но не получим лишние калории. Это – суть похудения по методу Г. Н. Гроссманн.

Из чего состоит обед на программе?

Обеденный рацион, который представлен ниже, рассчитан на женщин. Для мужчин нужно чуть большее количество пищи.

бульон с зеленью, обед1. Основное блюдо.

Около 300 мл бульона*. Вы можете приготовить любой бульон: куриный, рыбный, говяжий, грибной или отвар бобовых, если вы придерживаетесь вегетарианского питания. Если у вас острая нехватка времени и некогда сварить бульон, допускается развести готовый прессованный бульонный кубик. Он должен быть натуральным, обязательно при покупке смотрите состав! В бульон добавить 50 г свежей зелени и соль по вкусу.

* Примечание от доктора Г. Н. Гроссманн. Есть некоторые заболевания, при которых бульон употреблять не рекомендуется, но чаще в этих случаях речь идет о крепком, очень насыщенном жирном бульоне. Такой варить не обязательно. Можно отварить например куриную грудку и тем самым получить белок на завтрак следующего дня, а бульон употребить в обед. Нам важно, чтобы желудок получил жидкую горячую пищу в первую очередь.

овощи на обед2. Свежие овощи.

В обед обязательно включите свежие овощи, не более 50 грамм. Это может быть морковь, огурец, редис, помидор. Овощи надо кусать и хорошо прожевывать, они заменят вам хлеб. Запивайте их бульоном, но не мельчите и не кладите в тарелку.

3. Молочнокислые продукты.

В идеале баночка натурального йогурта жирностью от 0 до 1% (125-150 грамм). Рекомендую вам проверенную марку Fruchtegut, но если нет его, то подберите натуральный вариант из ассортимента ваших супермаркетов.

йогурт

Йогурт должен быть по калорийности не более 80 Ккал/100 г. продукта. Смешайте с йогуртом одну столовую ложку с горкой мюсли. Берите любые, с орешками, с сухофруктами, с медом, но не специальные для похудения.

Если йогурт подходящий вы найти не смогли, можно заменить его простоквашей (кислым молоком) или пахтой, в которые добавить немного варенья или меда.

4. Горячий напиток.

В качестве напитка в обед можно выпить чашку чая или кофе со сливками или молоком.

Итак, мы разобрались, из чего должен состоять ваш обед, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Без правильного питания сложно сдвинуть стрелку весов на уменьшение. Однако, грамотно выстроенное меню даже в совокупности с упражнениями не даст оздоровления и темп снижения веса 8-15 кг в месяц.

В чем секрет программы снижения веса?

Главное в моей программе – это работа с подсознанием. Благодаря энергетическим сеансам я помогаю запрограммировать вас на похудение, пробуждаю в организме каждого древние механизмы самооздоровления, омоложения и даю энергию.

Самое важное – получить толчок, энергию извне, чтобы запустить эти механизмы, тогда ваше подсознание начнет работу, и вам удастся легко и быстро похудеть, достичь желаемого веса в кратчайшие сроки.

худеть легко и быстро

 

Это получается у каждого!

Получится и у вас!

Успехов!

 

160 thoughts on “Лучший обед для похудения”

  1. Психотерапия онлайн! Консультация психолога Онлайн-консультация у психолога.
    Цены на услуги и консультации психолога.
    Заказать консультацию психолога.
    Консультация Психолога — Профессиональная поддержка.

    Профессиональные психологи. Консультация психолога онлайн.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *